Аз_Есмь's Journal, 02 Jul 21

бывает спортивная булимия. я тренируюсь каждый день, по час-два, у меня все болит, но я все равно делаю, через силу и не хочу. мучаюсь, но не знаю зачем.. 

qheufickm спасибо, что поделились! Буду внимательней. Желаю вам нормализовать свои отношения со спортом! 

Вот-вот, это что-то типа тренировочного рпп. РТП - расстройство тренировочного поведения. Отдых нужен обязательно. У мен он по субботам и воскресеньям. И все равно мысль сверлит, что типа надо, что халявлю. Но мне тренить нравится. Поэтому для меня это как антидепрессант. Ну собственно как и еда для рпп)) 

миска_молока то есть мне не показалось, что это АААААА не нормально😅 Сегодня - выходной, заодно подумаю. Либо разделю трени на части, чтобы растянуть по времени, либо просто два выходных в неделю. А то энтузиазм это хорошо, да здоровье уже не то😂 

делаю перерыв день-два в неделю, чаще всего как раз на выходные. раньше появлялись мысли, что это не правильно, что я и так мало занимаюсь, нужно больше, лучше, чаще! хотя кукушенькой понимала, что всё делаю правильно, но что-то внутри подъедало. сейчас успокоилась, потому что поняла, что от интенсивных нагрузок ежедневных толку будет мало, не нужно так издеваться над собой, телу тоже нужен отдых. всё должно быть в меру и в кайф  

Организм всегда против🙃😁 он хочет накапливать энергию, а не тратить) что помогает лично мне - я вспоминаю чувство, которое передает организм/тело после нагрузок. А дни отдыха всегда нужны. После некоторых видов и нагрузок отдых даже необходим) 

Аз_Есмь, два выходных в неделю это оптимум. Просто прими это, попытайся. Я тоже стараюсь. Иногда реально полезнее один день расслабиться, поесть побольше, поспать побольше, и такой день принесет большую и ощутимую пользу как физике, так и психике. 😇.  

У меня бывает: не хочется тренить и всё (недосыпы, стрессы). Отдыхаю от силовых. Стараюсь не терять обычной активности в виде шагов. Такой отдых порой сказывается благотворно. Возвращаюсь с удовольствием и готова штанги по залу раскидывать 

mori.tyan да, спасибо! Вот тоже кукушкнькой всё понимаю, но свербит же)) Надо прорабатывать страхи свои, да. 

Zvel спасибо, да! Семь лет йоги научили меня отличать "не хочу" в голове от "не хочу" в теле, это сейчас очень помогает. Просто я сейчас в процессе выстраивания режима. В апреле вообще ничего практически не могла, а сейчас уже нормальные нагрузки можно (и нужно) давать на руку и спину, вот и получилось, что с прежним режимом это уже многовато)) Спасибо за поддержку! 

миска_молока да, думаю, так лучше всего будет. С тренером посоветуюсь ещё, она говорила, что лфк нужно каждый день, но это было в самом начале, там и нагрузок-то не было. А сейчас прям уже нормально так чувствуется. 

platoshka01061981 Всё дело в том, что у меня всё же лфк, а не обычный зал, есть свои нюансы. Но отдых нужен однозначно))) Спасибо за поддержку! 

Я не отрабатываю. Я вообще о другом говорила 🙈 

Как_Мужик Отрабатывания - это про отношения с едой, а не со спортом. Вопрос был совсем не об этом) 

... бывает аналог РПП в физкультуре. Называется - перетрен :) ДА! 90% думают, что это когда "мышцы НЕмогут и НЕхотят", а на самом деле это - ЦНС говорит "...у меня отпуск. Достал ты меня своими желаниями формировать нервные импульсы..." и спит...  

YuryP65 видимо, он и есть))) буду надеяться, что вовремя отловила! Ведь как в голове-то: если даже отжаться нормально не можешь, значит, перетрен тебе не светит, это ж привилегия качков, ога🤣🤣🤣 

Видела давно по телеку девушку,она прям тощая, жилистая, но постоянно тренируется. Она уверена, что если перестанет отжиматься, приседать, бегать, то моментально разжиреет. Это ужас 😱 Я конечно не пропускаю тренировки, в этом тоже есть доля фанатизма, первый год я вообще боялась "отката", боялась прервать процесс, потому что думала, что от одной трени я потеряю результат за всю неделю))). Но я и не устаю от занятий, у меня расписана программа так, что я успеваю восстановиться и на тренировке получаю только положительные эмоции. Вот 6 недель я прям тренируюсь, потом хочешь не хочешь, неделя лайтовая, рабочие веса в половину урезаются (т.е. представьте, я жму ногами 130кг, а тут бац, и 60-70кг👀), вообще прям как ЛФК получается целая неделя. Поэтому нет перетрена и нет отката, после этой недели растут силовые показатели, настроение супер, внутреннее ощущение тоже на высоте.  

elena.kurzina ага, спасибо, что поделились! Я не боюсь разжиреть, но вот что сразу за один день все мышцы опять превратятся в мослы - что-то такое в голове проскальзывает. А больше всего боюсь, что сделаю один раз "поблажку" - и всё, кранты мотивации, брошу всё нафиг (хотя конечно нет, жить-то хочется, желательно полноценно😂). Это у меня по жизни во всём так. Но проработке поддаётся. Готовой программы у меня нет, только набор упражнений "для сейчас" и запас на рост. Но компоную и вписываю в режим я их сама, методом проб и ошибок, ну что поделать. 

Аз_Есмь, У меня кстати тоже такая же мысль проскакивает😁 Что один раз забью и всё, конец😁 А в целом попробуйте добавить такую лайтовую неделю в режиме фуллбоди раз в 4-6 недель, в любом случае пойдет на пользу. 

elena.kurzina у меня сейчас лайтово - это будет лёж лёжа🤣 Сегодня выходной, посмотрю, как завтра будет. Сделаю тогда один или два выходных в неделю.