Jule Go !'s Journal, 11 Jan 22

Wow dann warst du ja fleißig 🤣👍ich war schon lange nicht mehr hier dabei da ich wieder soviel zu genommen habe 😬und nun weiß ich schon wieder nicht wie ich hier die Fotos Poste 🙈 

@SandraP155 : Hi Sandra. 👋 Startseite ..... oben rechts auf den Fotoapparat...... irgend etwas auswählen, Frühstück etc. ...... Foto machen oder links aus die Filmrolle, dann kommst Du in Deine Galerie. Foto wählen, runterscrollen um den Text zu schreiben . Viel Erfolg. 😀 

@njurakd : Ja, ich hab heut viel gemacht, hat's was auf der Waage gebracht? Werde es morgen sehen, ja das wäte doch sehr schön 😁👍 

Sehr vorbildlich jule... Dir auch einen schönen Abend 😊 

@D..k04 : Danke Dirk und einen schönen, guten Morgen. 😀 ☕☕☕☕ 

@njurakd : Guten Morgen und Danke für Deine guten Wünsche. Ja, der Sport - Marathon am Abend hat sich gelohnt. 400 g weniger heute morgen. Ich war aber auch mit dem Essen konsequent. Zwar morgens noch ein Stück Käsekuchen, aber mittags wie abends nur noch Quark. Hab' nen schönen Tag 👋😀 

Wow, bist ja grad ne richtige power-Jule 👍 nicht schlecht, weiter so. Den Elan muss man ausnutzen. Aber hoffe du isst nicht nur noch Quark… 

Moin Elde.....👋☕ In der Tat muss ich aufpassen. Wenn es SO mit der Ernährung klappt, will ich am liebsten nur noch das Gleiche essen 😀 Aber nein, ausgewogen ist schon wichtig. Aber es musste mal was passieren. Seit September keinen Tiefstand mehr eintragen. Aber gestern....Hurra und heute wieder. 🙆 Liegt vielleicht am Sport. Habe viel gemacht. Aber über den Tag verteilt. Nun lege ich alles auf den frühen Abend, mindestens 1 Stunde an Stück. Und esse jeden Tag 1 Eßl. Zimt. Vielleicht kitzelt das den Stoffwechsel etwas. 😃 

Okay, ja kann verstehen, wenn man grad was hat was gut läuft, dass man dran festhält. Der Sport ist auf jedenfall immer gut. Auch wenn er manchmal seine Erfolge nicht gleich auf der Waage zeigt. Also nicht so verkrampft an den Zahlen festhalten. Wollte nur sicher gehen das du dich jetzt nicht dazu verleiten lässt, nur einseitig mit wenig Kalorien zu essen. Denn das rächt sich meistens irgendwann mit Lust auf anderes und Jojo.  

@elde03 : Den ollen Jojo kenne ich zu genüge. Kasteien will ich mich nicht, das hält man meist auch nicht lange durch. Oder man wird krank dabei. Aber Quark werde ich nun häufiger essen. Ist ne gute Eiweisquelle. Ist gerade in meinem Alter wichtig, wo man, wenn man nicht aufpasst, eher an Muskelmasse abnimmt. Aber lieb von Dir, dass Du Dir "Gedanken" gemacht hast. 😊💓👋 

In 69 Minuten 4 Sportarten/typen zu legen, da stellt sich doch die Frage wie effektiv das ist... 69 Min in einer Disziplin = Hut ab. Aber so, I don't know. Wahrscheinlich eher gut gemeint als effektiv. 

@DFens78 : Danke für Deinen Denkanstoß. Mein Gedanke dahinter ist, einfach den Puls hochhalten, egal womit. Kontrolliere es mit der Fitness - Uhr. Meine Ausdauer ist noch nicht die Beste. 20 Minuten Hullern, höchstens 30, dann geht nix mehr, also ab auf's Fahrrad, da kann ich wenigstens sitzen. Dann wieder Aerobic. Bin ich wieder platt...... Krafttraining z. T. im Sitzen..... Seit September keinen Tiefstand mehr eingetragen. Seit ich dieses Angegebene hier praktiziere, 2 x schon einen Tiefstand eintragen könne. 😄 Yeah 😀💪💪 Schönen Abend Dir 👋😀 

Dann ist gut Jule, bist ja auch ein kluges Mädchen. Manchmal lässt man sich nur verlocken wenn so lange nix passiert ist und sowas vielleicht mal wieder ein kleines whoosh auslöst. Aber schön wenn du da eher den Fokus auf den Sport gelegt hast.  

Wenn es "nur" darum geht den Puls hoch zu halten kann man das tatsächlich so weiter praktizieren. Krafttraining, sollte man vor Cardio stellen. Damit man genug Energie für eine korrekte Ausführung hat. Hieße bei dir: Krafttraining, Aerobic, Hullern, Fahrrad 👍 

@elde03 : Der Fokus liegt schon auf Beidem. Ernährung UND Training. Im Moment bin ich einfach konsequenter. Bin früher um 20 Uhr noch am Kühlschrank gewesen. Nur mal ein Stück Käse....... nur mal 3 Scheiben Wurst...... Das Training abends ist anstrengend und dann habe ich den Gedanken, dass ich mir das Training jetzt nicht wieder zunichte machen will, indem ich wieder irgendwas in mir reinstopfe. 😯 

@DFens78 : Ja Danke, das leuchtet ein. 💡😊 Ich werde Deinen Ratschlag beherzigen. Vielleicht nehme ich das Krafttraining abends ganz aus dem Programm und mache es als einzelnes Training zu einem anderen Zeitpunkt. 🏋 

Das klingt doch gut. Dein Snack Verhalten klingt ganz nach meinem Mann. Bei dem gibt’s auch immer noch ne Scheibe Käse oder Wurst, war für mich immer unverständlich. Das darf man doch nicht einfach nackt essen. Zumindest nichts was in Scheiben geschnitten ist. Ansonsten weiter machen mit deinem Programm, scheint gut zu laufen 👍 

Mo, Mi, Fr = Cardio. Di & Do Kraft wäre gangbar. Für Kraft brauchst du eigl "nur" die Basisübungen wie Kniebeugen, Liegestützen, Kreuzheben, Klimmzug etc.. 3 Sätze a 8-12 Wiederholungen reichen vollkommen. 

Das mit Wurst und Käse bekomme ich auch immer sehr gut hin... 😅 

@elde03 : Im nackt essen bin ich gut....... äääähhhh....🤔🤔 Du verstehst mich schon...😂😂😂 Meine Mutter würde sagen : " In der Not frisst der Teufel die Wurst auch ohne Brot. " 😀