Аз_Есмь's Journal, 03 Mar 22

1 - разведение и сведение ног лёжа на спине. 2 - приседания плие. 3 - медленные выпады в сторону. 4 - сжатие коленями мяча. 5 - махи ногами лежа на боку. 6 - махи ногами в сторону стоя. 7 - "ножницы" лежа на спине.  

О, спасибо! Я делаю только плие, но там как-то больше усилий на ягодицы идет. 

Юля, ягодичные и пресс будут работать в любых упражнениях на ноги. Если говорить строго - только сведение ног в тренажёре = изолирующее на внутренние мышцы бедра (портняжная и полусухожильная).  

Юрий, прекрасные упражнения! Особенно первое! 😊🥰 

Ага, ясно, спасибо))) 

Сью, для поддержания тонуса его в принципе и достаточно 🥰 

а зачем вам большие,гипертрофированные мышцы между ног??? 

Мышцы между ног 😂🤣👍 

irinavorbeva874, а вы думаете всего от пары упражнений вырастут большие, гипертрофированные мышцы?))  

стало очень интересно посмотреть на человека с гипертрофированными мышцами между ног 

Моя бабушка, бывало, говорила деду в сердцах: "щас зажму промеж ляжек и придушу тебя, скотина! 😊 

Honey joy кто бы сомневался в первом упражнении , оттачивать девушки начинаю его лет с 16,так же как и "кошку" или проще назвать вот так https://youtu.be/5Ox9OZEUNj4 

musakaleo, 😅🥰 

irinavorbeva874 мышцы между ног - залог женского здоровья, между прочим! Но я спрашивала про ляжки😂 

honey joy 👍👍👍🤣 

Давайте лучше посмеёмся ➡️https://vm.tiktok.com/ZSeKdx9vp/😉 

Irinavorbeva874, Даже несколько лет тренировок этихт мышц у большинства не сделает их большими. Без фармы реально не стоит рассчитывать "прекачаться", причём даже с ней у очень многих перекачаться не получится при всем желании.