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*힐링데이( 토오후~일저녁) 윳후~!!
빡세게 운동해서 피곤, 피로물질 많이 쌓인게 느껴짐& 이틀 내리 소량 증량-주말에 탄수 많이 먹고 증량 많이 할거지롱
*느리지만 착실하게 체성분이 좋은 쪽으로 변화하고있다 / 두달동안 체중은 1.1kg감소했는데 체지방 1.4kg감소, 체수분등 체성분 소량 증가/ OK 계획대로 되고있어
*초코범벅+맘모스 빵지순례 레고레고
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48.4 kg
Lost so far: 2.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 30 October 2021:
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2407 kcal
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Fat: 76.28g | Prot: 57.72g | Carbs: 259.32g.
Breakfast: 참들 유기농 양배추즙. Lunch: 파리바게트 생크림 단팥빵, 까눌레, 코스트코 어니언치즈페스츄리, 풀무원 참깨 흑임자 드레싱, 양상추, 매일 소화가 잘되는 우유 저지방, 장블랑제리 초코범벅, 푸룬, 사과. Dinner: 도미노 (Domino's) 닭가슴살 샐러드. Snacks/Other: 롯데 도리토스 나쵸치즈맛 (84g), 누가크래커. more...
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1358 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 5 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 20 minutes, Resting - 16 hours and 5 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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 Comments
빵지순례!!! ㅎㅎ 주말 잘 보내세요. 저도 점심은 외식인데 아직 메뉴 선정을 못했네요 ㅋ
29 Oct 21 by member: kyy8128
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kyy님~ ㅜㅜ빵이 너무 먹고싶어서ㅜㅜ달다구리 먹으러 떠나욯ㅎㅎㅎ kyy님도 주말 잘 보내세용~🙂피드는 월욜에 복귀하겠습니다~!!
29 Oct 21 by member: STAROOO(팻스타)
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30 Oct 21 by member: sibaruzzang
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와우 시바루짱님~ 프사 알흠다우심미다~!! 즐거운 주말되세욥~!! (전 장블랑제리 맘모스 구입에 실패했어요 흑흑ㅜㅜ 대신 다른 맛난 빵들을 빵빵히 먹었습니다)
30 Oct 21 by member: STAROOO(팻스타)
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감사해요😊☺,, 저도 장블라제리 빵 너무 좋아하는데
내일 고기도 먹고 맘놓고 과자사서 소분해서 먹어보려구요🥲(한번에 다먹을지도..)
30 Oct 21 by member: sibaruzzang
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30 Oct 21 by member: 포켓키친
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아 포켓키친님~ 너무 더티식으로 이것저것 먹어서 사진안찍ㅋㅋ 잔뜩 먹었다요 ~
30 Oct 21 by member: STAROOO(팻스타)
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