|
Всем прекрасных выходных, друзья! Как ваше настроение?🥰 Отчитываюсь: все идёт по плану - ем вкусно - тренируюсь в удовольствие На этой неделе было 2 силовые на верх и 2 силовые на низ(завтра будет вторая). Сегодня тренировка прошла успешно, проработала спину, грудь и плечи. Жду не дождусь увидеть, как верх тела становится поднакаченным! Пока только в тонусе все:) Завтра будет треня на низ, напишу вам потом отчет)
|
2094 kcal
|
Fat: 58.54g | Prot: 126.72g | Carbs: 251.70g.
Breakfast: Резной Палисад Творог Обезжиренный, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Яйцо, Арнаут Ролл Пшеничный Бездрожжевой. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный, Яйцо. Dinner: Васильково Поле Молоко 1,5%, Геркулес Хлопья Овсяные Геркулес. Snacks/Other: Пятерочка Яблоко Сезонное, Bombbar Протеиновый Батончик Фисташка, Яблоко. more...
|
|
 Comments
А как долго отращивают попы?xd И сколько упражнений за тренировку на эту мышцу желательно?)
15 Apr 23 by member: Живая газировка
|
Salt Lady, мне кажется, отращивается попа быстро ;)) а вот накачать быстро-проблематично
15 Apr 23 by member: Nina Fedorenko
|
15 Apr 23 by member: Vadimmans
|
15 Apr 23 by member: lena.yumanova.
|
У вас идеальная фигура... еще у вас на странице увидел прикольные вещи... какой то чудо напиток с 30 гр белка... сиропы...
15 Apr 23 by member: gatkiy
|
15 Apr 23 by member: 3volk
|
15 Apr 23 by member: Карабутик
|
15 Apr 23 by member: Ирча86
|
15 Apr 23 by member: Алексей5078
|
Настроение боевое, на кухне ждут куличи и яйца, белок, жиры и углеводы! Можно завтракать от пуза, если вечером потренить и голодным лечь спать 😊
|
15 Apr 23 by member: Gi@nni78
|
Salt Lady, зависит от многих факторов, это индивидуально) А вот упражнений достаточно 4, среди них обязательно должна быть база! Без базы с весом никак + питание(белка 2 г на кг и повышаем углеводы),и еще- продолжительность тренировки не больше часа. Успехов вам!
15 Apr 23 by member: Aleksamirsa
|
Всем спасибо за комментарии)
15 Apr 23 by member: Aleksamirsa
|
Digitalizator Progressive, перспективно😂
15 Apr 23 by member: Aleksamirsa
|
Базовые на ягодицы? А это тоесть какие? Или имеется ввиду база на тело в принципе
15 Apr 23 by member: Живая газировка
|
Базовые: приседания, выпады , болгарские выпады, ягодичный мостик, румынская тяга
15 Apr 23 by member: Aleksamirsa
|
это прекрасно. смотрю на это уже 5 часов
15 Apr 23 by member: Vova_hardworker
|
15 Apr 23 by member: @Pure_water
|
16 Apr 23 by member: Aleksamirsa
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Aleksamirsa's Weight History
|