|
Немного откровений🙈 Раньше никогда бы не надела что-то подобное😂 топы, лосины,одежду в обтяжку... Безумно было некомфортно, стеснялась себя в топах, не нравилась я себе. Хотя была ещё той худышкой🤷♀ Комплексовала по своей фигуре очень...То живот не тот, то грудь не та, то лицо...😂 Ещё ранее до похудения обзывательства про вес... Только к 22 годам я поняла насколько я красивая ..поняла свою изюминку 🤍Сама к этому пришла... Желаю каждому осознать, насколько он уникален и прекрасен🥺 Сегодня никому не позволю как -то меня обозвать или сказать что -то плохое в мою сторону... Хотя я просто промолчу и пожалею человека 🙈 А вы сейчас как относитесь к своей внешности ? Как в детстве себя чувствовали? Телеграм: @mirnyj_doctor Или по поиску "неМирная" больше информации о построении женственной фигуры без загонов и голодовок. Научу вас всему, что нужно, даже больше 😉
|
1988 kcal
|
Fat: 47.65g | Prot: 134.27g | Carbs: 258.30g.
Breakfast: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный, Сахалин Рыба Икра Горбуши. Lunch: Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Яйцо, Арнаут Ролл Пшеничный Бездрожжевой, Простоквашино Творог 2%. Dinner: Магнит Банан, Чудесный Край Овсянка Геркулес, Простоквашино Молоко 1,5%. Snacks/Other: Сладкий Красный Перец, Магнит Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой). more...
|
|
1 to 20 of 25
 Comments
03 May 24 by member: ⚜️Mo.kk.o⚜️
|
У меня всё детство были жуткие комплексы по поводу роста (180) , ну и к ним ещё по мелочи: попа большевата, нос не тот, всё, как у всех 😁 После 25 я неожиданно поняла, что мне ещё долго жить в этом теле, и что можно выглядеть очень неплохо при таких исходных данных... Жить стало легче)
03 May 24 by member: RyzhayaMari
|
RyzhayaMari Мир нам не переделать. Но мы можем изменить свое отношение к самим себе, окружающим. А это уже немало. Да и тем более все субъективно! И каждый человек уникален и прекрасен 🙏
03 May 24 by member: Aleksamirsa
|
03 May 24 by member: Aleksamirsa
|
03 May 24 by member: Костя2112
|
Тоже пришла к удовлетворению собой. Но я думаю, это психологический бонус при работе над собой. Если бы я не занималась фигурой, питанием, гимнастикой для лица и актуальностью гардероба, была бы неуверенной в себе, закомплексованной тучкой. Я не из тех, кто любит себя любую, я люблю себя, когда вижу свой прогресс в большинстве аспектов своей жизни
03 May 24 by member: Оригиналка
|
Оригиналка Да! Это требует колоссальных усилий и большой внутренней работы. По сути спорт, питание, уход за собой - это же забота о себе. А когда тебе дают заботу, ты расцветаешь
03 May 24 by member: Aleksamirsa
|
03 May 24 by member: st@sya_🥑
|
st@sya_🥑 я бы сказала в теле, а потом села на жёсткие диеты и довела себя до худобы плачевной
03 May 24 by member: Aleksamirsa
|
Я тоже в теле можно сказать. С чего начать? Мне для комфорта 5 кг мешают. На какую калорийность стоит питаться? Не могу нащупать поддержку. Формула мафина сан жеора правильно рассчитывает онлайн? А ФС сам?
03 May 24 by member: st@sya_🥑
|
st@sya_🥑 я по Харису считаю. Все эти формулы показывают только ориентировочное значение, дальше корректируем. Немного постараюсь объяснить. Высчитали норму свою, отняли 10-15% и каждую неделю делаем замеры и взвешиваемся. Смотрим, как тело реагирует. Если вес поднимается, то ещё снижаем, если стоит тоже снижаем. Как то так)
03 May 24 by member: Aleksamirsa
|
Спасибо))) до какого предела то снижать, у меня и на 1400 что он ничего не уменьшалось(
03 May 24 by member: st@sya_🥑
|
03 May 24 by member: Gi@nni78
|
st@sya_🥑 1400 очень мало🥲🥲🥲 обычно 15% от нормы хорошо, ну 20% и то это я считаю максимум.
Существует понятие «метаболической адаптации».
Смысл в том,что сильный дефицит питания, которое не меняется с течением времени, приводит к эффекту плато. Поэтому очень важно включать в свою диету дни/недели с выходом на уровень поддержания, а порой даже и профицит калорий.
03 May 24 by member: Aleksamirsa
|
Ну чит мил да, иногда в выходные бывает))
04 May 24 by member: st@sya_🥑
|
А вот как понять адаптация или поддержка? Вес не уходит, объемы тоже. Калорийность 1600-1800
04 May 24 by member: st@sya_🥑
|
st@sya_🥑 очень хороший вопрос!) 1800 уже ближе похоже на поддержание, тут надо на норму смотреть.
Какой дефицит, как долго держите, какая физическая активность, какой сон. Всё в комплексе смотрим.
05 May 24 by member: Aleksamirsa
|
Стася, у меня вес 86,5 был и на 1400 не уменьшался. А у вас 57,7 вы едите 1800 для похудения?) да вы что) не будет он уходить. 1200 максимум )) либо увеличивать активность. Иначе будет вечное плато. Я говорю по опыту многих девочек, которые худели под моим контролем. Я читала много недовольных такими кк и оскорблений в свой адрес когда такое советовала людям. Но увы. Как только те, кому я советовала - снижали кк до 1000-1200 вес начинал уходить.
05 May 24 by member: ⚜️Mo.kk.o⚜️
|
Mo.kk.o 1200 это мало...🥲🥲🥲 будут неминуемые срывы, 1800 близко к поддержанию. Нужно узнать вес, рост, возраст и активность и от этого плясать. Узнать базовый обмен. И конечно же повысить активность
05 May 24 by member: Aleksamirsa
|
Mo.kk.o без всяких наездов в вашу сторону 🙏 уважаю ваш труд!
05 May 24 by member: Aleksamirsa
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Aleksamirsa's Weight History
|